Dieta e stile di vita come parte integrante della cura
La salute non è il risultato di un singolo intervento medico, ma il prodotto di scelte quotidiane ripetute nel tempo.
Sempre più evidenze scientifiche dimostrano che alimentazione, attività fisica, sonno e gestione dello stress influenzano profondamente metabolismo, infiammazione, sistema immunitario e risposta alle terapie.
Per questo, oggi, dieta e stile di vita non sono più semplici consigli, ma componenti attive della prevenzione e della terapia, anche in ambito urologico.
La vera prevenzione e modulazione oncologica avviene creando un terreno biologico sfavorevole al cancro e favorevole all’organismo.
Un approccio basato sulla biologia, non sulle mode
Il modello proposto non è una dieta “restrittiva” né un protocollo rigido.
È un vademecum pratico, fondato su principi fisiologici semplici e solidi:
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Verdure non amidacee come base dell’alimentazione, crude o cotte
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Proteine di qualità (legumi, pesce, uova, carni bianche), indispensabili per muscoli, immunità e recupero
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Carboidrati integrali, in quantità controllata e sempre associati a fibre e proteine
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Olio extravergine di oliva come principale fonte di grassi
Vengono invece ridotti drasticamente:
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zuccheri semplici
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bevande zuccherate
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prodotti ultraprocessati
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cereali raffinati e snack
L’obiettivo non è “mangiare meno”, ma ridurre i picchi glicemici e l’infiammazione di basso grado, favorendo un equilibrio metabolico stabile.
Fibre, microbioma e infiammazione
Le fibre alimentari, presenti in verdure, legumi, cereali integrali e frutta, sono un pilastro di questo approccio.
Un microbioma intestinale equilibrato contribuisce a:
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migliorare la risposta immunitaria
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ridurre l’infiammazione sistemica
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modulare il metabolismo
La salute intestinale non è separata dalla salute generale: è parte integrante della prevenzione.
PUNTI CHIAVE SUL MICROBIOMA:
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Il microbioma influenza:
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infiammazione sistemica
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metabolismo ormonale
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risposta terapeutica
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Strategie chiave:
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dieta mediterranea / plant-forward
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fibra + polifenoli
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Probiotici/prebiotici:
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promettenti
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ma il pilastro resta la dieta!!!
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Futuro:
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firme microbiche come biomarcatori
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👉 Il microbioma è un organo regolatore.
NOTA
FRUTTI ROSSI FRESCHI SEMPRE!!!
Mangiare mirtilli, more o lamponi quasi ogni giorno è un plus:
✔ ricchi di polifenoli antiossidanti
✔ supportano microbioma e infiammazione
✔ perfettamente coerenti con un approccio preventivo
NOTA
PESCE
Omega-3:
↓ infiammazione
↓ angiogenesi
↑ risposta alle terapie
Messaggio chiave:
Priorità: antiossidanti sufficienti da cibo vero, non supplementi estremi
Peso corporeo: non solo bilancia
Il peso va interpretato correttamente.
Ciò che conta non è solo quanto si pesa, ma come è composto il corpo:
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il grasso viscerale è metabolicamente attivo e pro-infiammatorio
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il muscolo è un organo protettivo, essenziale per metabolismo, autonomia e qualità di vita
L’obiettivo è quindi evitare l’aumento del grasso viscerale e prevenire la perdita di massa muscolare, soprattutto con l’avanzare dell’età.
Movimento: il minimo efficace, ogni giorno
Non serve un’attività sportiva estrema.
Anche il cammino regolare e brevi esercizi di forza, praticati con continuità, hanno effetti significativi su:
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metabolismo
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controllo glicemico
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salute cardiovascolare
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recupero prima e dopo interventi o terapie
Anche poco è meglio di zero. La regolarità è più importante dell’intensità.
Sonno e gestione dello stress: terapia a tutti gli effetti
Dormire adeguatamente e ridurre lo stress cronico non è facoltativo.
Lo stress prolungato genera segnali biologici che favoriscono infiammazione e alterazioni metaboliche.
Camminare, respirare lentamente, creare momenti di calma, curare le relazioni sociali:
sono interventi terapeutici veri, non semplici raccomandazioni generiche.
NOTA TECNICA
STRESS CRONICO = SEGNALE PRO-METASTATICO
Stress cronico:
↑ metastasi (modelli preclinici)
↑ NETs (neutrophil extracellular traps)
Cortisolo e catecolamine:
attivano vie β-adrenergiche
↑ angiogenesi e crescita tumorale
👉 Lo stress modifica l’espressione genica.
Idratazione: una terapia silenziosa
L’idratazione è uno degli aspetti più semplici e allo stesso tempo più trascurati della salute.
Eppure, l’acqua è un vero strumento terapeutico, capace di influenzare funzione renale, metabolismo, infiammazione e benessere generale.
Una corretta idratazione contribuisce a:
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sostenere la funzione renale e urinaria
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facilitare l’eliminazione delle scorie metaboliche
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migliorare la regolazione della pressione arteriosa
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supportare la funzione intestinale e il microbioma
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ridurre la stanchezza e i segnali di disidratazione subclinica
Igiene orale e salute sistemica
La salute della bocca è parte della salute generale.
Infezioni croniche del cavo orale contribuiscono all’infiammazione sistemica e al rischio metabolico.
Igiene quotidiana e controlli odontoiatrici regolari fanno parte della prevenzione globale, non solo dentale.
Prevenzione significa monitorare, non allarmarsi
La prevenzione è un percorso continuo.
Controllare periodicamente:
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peso
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pressione arteriosa
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glicemia
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profilo lipidico
permette di intercettare precocemente i cambiamenti, quando è ancora possibile intervenire in modo semplice ed efficace.
E ricorda:
